想和你說

文&圖/ 鄭淵仁 藥師 協助編輯/ 徐莉雯 臨床心理師   在許多大眾的認知裡，我們知道魚油、D3...等保健食品對於身體的幫助，Q10也是其中經常耳聞的保健食品，它是什麼呢？本次邀請到診所的藥師為我們解說Q10對於身心保健的幫助，解開Q10的神秘面紗。   -    Q10是什麼？ 藥師說：           Q10存在於動物細胞內的發電機（粒線體）上，是參與細胞呼吸產生能量的重要媒介，使細胞能量供應系統快速恢活化，在能量需求大的細胞中含量豐富，如身體的臟器、腦部等，其中心臟最多。同時也是人體重要的抗氧化劑。   -    Ｑ10好處多！？ 藥師說： •    Ｑ10對健康的好處不外乎大家所熟知的心臟血管方面，Ｑ10可以加強心臟的收縮力與其抗氧化能力可以保護細胞不受破壞，對於心血管疾病患者多有助益。 •    拜保養品廣告所賜，知道Q10對於維持肌膚彈性有幫助的人也不少。 •    但是Q10對於身心症狀的好處就比較少人知曉了，因為以前知道的太少、發現的較晚之故。           其實，在身心症狀方面，綜合目前得到的眾多研究成果發現，Ｑ10對於憂鬱與慢性倦怠有改善效果。研究顯示在這兩類族群中，有超過一半的受試者血液中的Ｑ10明顯不足，在加強補充Ｑ10一段時間後大部分的受試者症狀獲得緩解。   -    Ｑ10哪裡來？ 藥師說： •    在天然食物中含有豐富Ｑ10非動物內臟莫屬，再來是肉類、堅果、蔬菜種子等等，但在經由食品加工與烹煮的過程中Ｑ10會流失，經調查國人平均每日攝取4.2mg~7.5mg的Ｑ10，與建議每日攝取量30mg有顯著落差。 •    均衡飲食是攝取各類營養素的基本建議，但現代人生活壓力大，加上身體對抗環境污染均需額外消耗體內的營養素，尤其是像Q10這類的抗氧化劑。 •    若您有心臟血管方面的慢性疾病或有長期憂鬱、慢性倦怠等情形，除了尋求正規的醫療外，可以選擇品質優良的Q10補充品作為輔助與保養。   -    Ｑ10安全嗎？ 藥師說： •    服用Ｑ10的補充品一般來說罕有不適的情況，大部分的人都可以安心服用。只有幾個族群不建議使用： -    未滿15歲的兒童 -    孕婦 -    正在哺乳 -    正在服用Ｗafarin藥品 對於補充Ｑ10有興趣的您歡迎詢問，新田身心診所很高興為您服務   🍎鄭淵仁藥師目前於台北市中山區新田身心診所執業，主責民眾的藥物諮詢、協助開立藥物，歡迎看診民眾可向鄭藥師諮詢藥物或保健的相關疑惑哦。