讓旋律擁著你的心入眠｜《Sleep》by Max Richter，好眠推薦

文/謝遙  臨床心理師

Photo credit/Max Richter《Sleep》專輯封面

無論為了何種原因踏入諮商室，有什麼樣的壓力、苦痛、眼淚、委屈、破碎...，許多人（在我的經驗之中...或許有個七八成）的身體同步地以「失眠」的形式表達悲鳴與控訴。

個案初談時較少主動提起（畢竟是來談內心困擾嘛）睡眠狀況，但稍微評估一下睡眠的時段、節律、習慣，就可能發現潛在睡眠困擾扯了心理健康的後腿。「心情不好，就睡得不好；睡得不好，心情更加低落。」人的身心確實是一體的。

探索心理的議題固然重要，但我總覺得...若心理諮商只照顧心理健康、不關心個案的身體健康，似乎有點厚此薄彼呢。

在探索內心議題的同時，我們也一起在夜晚安頓身心吧。

英國作曲家Max Richter於2015年創作的專輯「Sleep」曲如其名，意圖讓聽者安穩、深沈地入眠。總長度8小時1分23秒的「Sleep」以沈穩的鋼琴為基調，佐以管弦樂與空靈的人聲，曲風時而旖旎、時而繾綣。

這張專輯的靈感來自Max Richter和孩子們的相處。生命和時光流逝得那麼快，他希望能透過音樂創作留給孩子一些片刻的撫慰。Max Richter形容專輯「Sleep」為一場搖籃曲，試圖在紛亂的環境中騰出一塊讓人放緩步調的空間（lullaby for a frenetic world – a manifesto for a slower pace of existence）。

Max Richter希望人們能擁有聽著「Sleep」陷入夢鄉的體驗。2015年9月26日，Max Richter在倫敦的惠康收藏館（Wellcome Collection）的閱讀室首次公演「Sleep」，聽眾不用正襟危坐，而是窩進現場的床鋪，享受從半夜開始演奏至凌晨的訂製搖籃曲。

圖/BBC News

專輯「Sleep」曾經陪伴我度過內心紛亂的無數個夜晚。個人最喜歡的是第一首曲子「Dream 1 (Before the Wind Blows It All Away)」，但事實上，我也不曾“有意識地”聽完整張專輯過（Dream 2, Path 3...），因為聽完Dream 1就睡著了...。

試試讓「Sleep』擁著你的心入眠？

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謝遙臨床心理師目前於新田集團之初色心理治療所執業，若需預約心理諮商請至此：https://reurl.cc/pv4GRl